Yoga poses can help reduce the appearance of a double chin and strengthen the muscles in the neck and jaw area.
The article suggests several effective yoga poses for targeting the double chin, including:
Cow Face Pose (Gomukhasana): Stretches the neck and jaw muscles.
Fish Face Pose: Tones the muscles in the cheeks and jawline.
Chin Lift Pose: Engages the muscles in the chin and neck, reducing sagging.
Jaw Release Pose: Relaxes tension in the jaw and facial muscles.
Platysma Exercise: Strengthens the platysma muscle, which can help tighten the jawline.
Regular practice of these poses, combined with a healthy lifestyle and exercise routine, may help in reducing the appearance of a double chin.
It is important to maintain proper form and alignment while performing these poses and listen to your body's limits.
Consult with a yoga instructor or healthcare professional if you have any underlying health conditions or concerns before attempting these exercises.
ഇരട്à´Ÿ à´¤ാà´Ÿിà´¯ുà´Ÿെ à´°ൂà´ªം à´•ുറയ്à´•്à´•ാà´¨ും à´•à´´ുà´¤്à´¤ിà´²െà´¯ും à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²ിà´²െà´¯ും à´ªേà´¶ിà´•à´³െ ശക്à´¤ിà´ª്à´ªെà´Ÿുà´¤്à´¤ാà´¨ും à´¯ോà´—ാസനങ്ങൾ സഹാà´¯ിà´•്à´•ും.
ഇരട്à´Ÿ à´¤ാà´Ÿിà´¯െ ലക്à´·്à´¯ം വയ്à´•്à´•ുà´¨്നതിà´¨് ഫലപ്രദമാà´¯ à´¨ിരവധി à´¯ോà´—ാസനങ്ങൾ à´²േà´–à´¨ം à´¨ിർദ്à´¦േà´¶ിà´•്à´•ുà´¨്à´¨ു:
പശു à´®ുà´–ാസനം (à´—ോà´®ുà´–ാസനം): à´•à´´ുà´¤്à´¤ിà´¨്à´±െà´¯ും à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²ിà´¨്à´±െà´¯ും à´ªേà´¶ിà´•à´³െ വലിà´š്à´šുà´¨ീà´Ÿ്à´Ÿുà´¨്à´¨ു.
à´«ിà´·് à´«േà´¸് à´ªോà´¸്: à´•à´µിà´³ുà´•à´³ിà´²െà´¯ും à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²ിà´²െà´¯ും à´ªേà´¶ിà´•à´³െ à´Ÿോൺ à´šെà´¯്à´¯ുà´¨്à´¨ു.
à´šിൻ à´²ിà´«്à´±്à´±് à´ªോà´¸്: à´¤ാà´Ÿിà´¯ിà´²െà´¯ും à´•à´´ുà´¤്à´¤ിà´²െà´¯ും à´ªേà´¶ിà´•à´³െ ഇടപഴകുà´¨്à´¨ു, ഇത് à´¤ൂà´™്à´™ുà´¨്നത് à´•ുറയ്à´•്à´•ുà´¨്à´¨ു.
à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²് à´µിà´Ÿുതൽ à´ªോà´¸്: à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²ിà´²െà´¯ും à´®ുà´–à´¤്à´¤െ à´ªേà´¶ിà´•à´³ിà´²െà´¯ും à´ªിà´°ിà´®ുà´±ുà´•്à´•ം ലഘൂà´•à´°ിà´•്à´•ുà´¨്à´¨ു.
à´ª്à´²ാà´±്à´±ിà´¸്à´® à´µ്à´¯ാà´¯ാà´®ം: à´ª്à´²ാà´±്à´±ിà´¸്à´® à´ªേà´¶ിà´•à´³െ ശക്à´¤ിà´ª്à´ªെà´Ÿുà´¤്à´¤ുà´¨്à´¨ു, ഇത് à´¤ാà´Ÿിà´¯െà´²്à´²് à´®ുà´±ുà´•്à´•ാൻ സഹാà´¯ിà´•്à´•ും.
à´ˆ à´ªോà´¸ുകൾ പതിà´µാà´¯ി പരിà´¶ീà´²ിà´•്à´•ുà´¨്നത്, ആരോà´—്യകരമാà´¯ à´œീà´µിതശൈà´²ിà´¯ും à´µ്à´¯ാà´¯ാà´® à´®ുറകളും à´šേർന്à´¨്, ഇരട്à´Ÿ à´¤ാà´Ÿിà´¯ുà´Ÿെ à´°ൂà´ªം à´•ുറയ്à´•്à´•ാൻ സഹാà´¯ിà´š്à´šേà´•്à´•ാം.
à´ˆ à´ªോà´¸ുകൾ നടത്à´¤ുà´®്à´ªോൾ ശരിà´¯ാà´¯ à´°ൂപവും à´µിà´¨്à´¯ാസവും à´¨ിലനിർത്à´¤ുà´•à´¯ും à´¨ിà´™്ങളുà´Ÿെ ശരീà´°à´¤്à´¤ിà´¨്à´±െ പരിà´§ികൾ à´¶്à´°à´¦്à´§ിà´•്à´•ുà´•à´¯ും à´šെà´¯്à´¯േà´£്à´Ÿà´¤് à´ª്à´°à´§ാനമാà´£്.
à´ˆ à´µ്à´¯ാà´¯ാമങ്ങൾ à´šെà´¯്à´¯ാൻ à´¶്à´°à´®ിà´•്à´•ുà´¨്നതിà´¨് à´®ുà´®്à´ª് à´¨ിà´™്ങൾക്à´•് ആരോà´—്യപരമാà´¯ à´Žà´¨്à´¤െà´™്à´•ിà´²ും à´¸ാഹചര്യങ്ങളോ ആശങ്à´•à´•à´³ോ ഉണ്à´Ÿെà´™്à´•ിൽ à´’à´°ു à´¯ോà´— പരിà´¶ീലകനെà´¯ോ à´¹െൽത്à´¤് à´•െയർ à´ª്à´°ൊഫഷണലിà´¨െà´¯ോ സമീà´ªിà´•്à´•ുà´•.
.jpg)
Posts
No comments:
Post a Comment