The Best Foods to Eat When Sick

- Ginger: Helps reduce nausea and inflammation, can be consumed as ginger tea, ginger ale, or added to soups and stir-fries.

- Chicken Soup: Provides hydration and electrolytes, eases congestion, and offers comfort.

- Garlic: Has antimicrobial properties and helps boost the immune system, can be added to various dishes.

- Citrus Fruits: Rich in vitamin C, which supports the immune system, and provides hydration, can be consumed as fresh fruits or in juice form.

- Herbal Tea: Soothes sore throat and congestion, provides hydration, and offers relaxation, chamomile and peppermint tea are good options.

- Hot Water with Lemon and Honey: Relieves sore throat and congestion, offers hydration, and can help soothe coughs.

- Bananas: Easy to digest, provide essential nutrients, and can help restore energy levels.

- Oatmeal: Gentle on the stomach, provides fiber and nutrients, and helps boost energy.

- Yogurt: Contains probiotics that support the gut and immune system, choose plain or low-sugar options.

- Toast: Easy to digest and provides carbohydrates for energy, opt for whole-grain or gluten-free bread.

- Turmeric: Has anti-inflammatory properties, can be added to soups, curries, or warm milk.

- Leafy Greens: Packed with vitamins and minerals, help support the immune system, can be added to soups or smoothies.

- Water: Essential for hydration and helps flush out toxins from the body, drink plenty of water throughout the day.

 - ഇഞ്ചി: ഓക്കാനം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇഞ്ചി ടീ, ഇഞ്ചി ഏൽ, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പുകളിലും ഫ്രൈകളിലും ചേർക്കാം.

 - ചിക്കൻ സൂപ്പ്: ജലാംശവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുന്നു, തിരക്ക് ലഘൂകരിക്കുന്നു, സുഖസൗകര്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

 - വെളുത്തുള്ളി: ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കാം.

 - സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പുതിയ പഴങ്ങളായോ ജ്യൂസ് രൂപത്തിലോ കഴിക്കാം.

 - ഹെർബൽ ടീ: തൊണ്ടവേദനയും തിരക്കും ശമിപ്പിക്കുന്നു, ജലാംശം നൽകുന്നു, വിശ്രമം നൽകുന്നു, ചമോമൈൽ, പെപ്പർമിന്റ് ടീ എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.

 - നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത ചൂടുവെള്ളം: തൊണ്ടവേദനയും തിരക്കും ഒഴിവാക്കുന്നു, ജലാംശം നൽകുന്നു, ചുമ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 - വാഴപ്പഴം: ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഊർജ്ജ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 - ഓട്സ്: വയറ്റിൽ മൃദുവായ, നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 - തൈര്: കുടലിനെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

 - ടോസ്റ്റ്: ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ഊർജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതും ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

 - മഞ്ഞൾ: ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, സൂപ്പുകളിലോ കറികളിലോ ചെറുചൂടുള്ള പാലിലോ ചേർക്കാം.

 - ഇലക്കറികൾ: വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞതാണ്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൂപ്പുകളിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ചേർക്കാം.

 - വെള്ളം: ജലാംശത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.