Health Benefits of Eating Mangoes

 

Mangoes are rich in vitamins A and C, which are essential for maintaining healthy skin, boosting the immune system, and promoting good vision.

The high fiber content in mangoes helps in digestion and prevents constipation.

The antioxidants present in mangoes protect the body from various diseases by neutralizing harmful free radicals.

Mangoes are a good source of potassium, which helps regulate blood pressure levels and maintain heart health.

The dietary fiber in mangoes promotes weight loss by keeping you feeling full for longer and reducing overeating.

Mangoes contain enzymes that aid in breaking down proteins, making digestion more efficient.

The presence of certain compounds in mangoes has been found to have anti-cancer properties and may help prevent certain types of cancers.

Mangoes are beneficial for eye health as they contain vitamin A and other antioxidants that protect against age-related macular degeneration.

The high iron content in mangoes helps in the production of red blood cells, preventing anemia.

Mangoes are a great source of folate, which is important for pregnant women as it supports the healthy development of the fetus.

Consuming mangoes regularly can help improve overall brain health and prevent cognitive decline.

The fiber and water content in mangoes contribute to improved digestion and help prevent digestive disorders such as indigestion and acid reflux.

Mangoes have a low glycemic index, making them a suitable fruit for people with diabetes when consumed in moderation.

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും നല്ല കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ മാമ്പഴത്തിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മാമ്പഴത്തിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാമ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കി വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മാമ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

മാമ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറച്ച് നിലനിർത്തുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാമ്പഴത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു.

മാമ്പഴത്തിലെ ചില സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാമ്പഴം ഗുണം ചെയ്യും.

മാമ്പഴത്തിലെ ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, വിളർച്ച തടയുന്നു.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാല് ഗര്ഭിണികള്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഫോളേറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മാമ്പഴം.

മാമ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

മാമ്പഴത്തിലെ നാരുകളും ജലത്തിന്റെ അംശവും മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനും ദഹനക്കേട്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്‌സ് തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

മാമ്പഴത്തിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ പഴമായി മാറുന്നു.